Pánikrohamra kinek mi vált be?

Évekkel ezelőtt voltak utoljára pánikrohamaim. Akkor még gyógyszert szedtem rájuk, hangulatjavítót, szorongáscsökkentőt. Nem is sokat használt. Akkor kicsit rendeződött az életem, így a rohamok elmúltak, a gyógyszert is nagy nehezen sikerült letenni. Évekig nem volt semmi. Az utóbbi időben viszont egyre feszültebb vagyok sok minden miatt. Főként anyagi helyzet miatt. Alig kaptunk valami emelést, az árak az egekben, gondolom nem kell senkinek sem részleteznem a gondokat. Lehet mondani, hogy keressek jobban fizető állást, de a szakmámban a közelben nem igazán van, ami jobban fizetne, több órát nem akarok ingázni sem.

Ha kizárjuk a gyógyszert, mint alternatívát (nem akarok megint rászokni, pláne, hogy egy kínszenvedés a normális adagolás beállítása), kinek milyen ötlete van, hogy kezelni tudjam? Gyógyteákkal próbálkozom, de nem igazán érzek hatást. Meditációval is próbálkozok, de az sem igazán hatásos. Egyéb ötletek, lehetőségek?

Az sztk-s pszichológus mindenre gyógyszert írna, az más megoldást nem ismer, pszichoterapeutára, magán dokira pedig sajnos nincs pénzem.