Hogyan kűzdjem le a telefonos viszolygásom?

Nem tudok telefonálni, ha s.o.s. szükséges akkor is a végtelenségig húzom, de remeg a hangom és nem tudok összeszedetten beszélni és lányos zavaromban még jobban befeszülök amikor arra gondolok, hogy mit gondolhatnak a makogásomról a vonal tulsó felén és erre az sem segít rá, hogy nem látom a másik szemét... Hogyan lehet ezen változtatni, "agyban átállni?" Mert nyilván az sem lehet megoldás, ha életem végéig elkerülöm ezeket a helyzeteket.