Nem tudok túljutni a nárcisztikus abúzuson, visszaélésen, kihez forduljak segítségért?

Kb 3 hónapja ért véget egy kapcsolatom, ahol a másik fél nárcisztikus volt. Apránként, észrevétlen kezdett el kontrollálni, utólag tudom hogy folyamatosan módszeresen manipulált. Amikor kinyílt a szemem arra, hogy mit is művel velem, visszafordította rám, bűntudatot keltett bennem, azt állította hogy én bántom őt! A kommunikációt öknényesen korlátozta, emiatt az érzéseim teljes mértékben érvénytelenítette, és azzal szakította meg a kapcsolatot, hogy a kapcsolatnak vége lesz köztünk, (jövő időben) majd minden kommunikációs csatornán letiltott. Hetekig azt sem tudtam merre van az előre, nappal van vagy éjszaka, alvásom napi 3-4 órára redukálódott, és állndó kontrolállhatatlan emlékbetöréseim lettek, apránként állt össze a kép, hogy mi is történt valójában. Egy idő után azt éreztem hogy néz, les. Azt gondoltam paranoiás lettem, elhessegettem ezt a gondolatot. Majd észrevettem, hogy az egyik közösségi oldalon minden sztorimat megnézi.(Kijelzi az oldal hogy ki nézte meg.) Egy szót sem szól hozzám hónapok óta, de les. Letiltottam onnan. Annyiban megnyugodtam hogy nem vagyok paranoiás, jól éreztem hogy les, de egyszerűen nem tudok túljutni azon a manipuláción, valóság hamisításon amit velem tett. A jövő idő, hogy vége lesz, is értelmet kapott: akkor lesz vége, amikor ő akarja, addig kedve szerint leshet, de úgy hogy nem keres meg személyesen, majd valamikor elővesz, ha úgy tartja kedve. Az emlékbetörések miatt mentálisan a poklot élem át. Kihet tudnék fordulni, aki valóban ért a nárcisztikus abúzus okozta mély traumával?