Pánikbetegség ellen ki mit ajánl? 28/F

Youtube-on keress relaxációs videókat, kezdd el!

Sport is segít.

Orvossal már könnyebb lesz, de addig is:

Próbálj rájönni, milyen szituációk okoznak legkönnyebben pánikrohamot. Ha teheted, kerüld ezeket. Ha pedig jön egy roham, tudatosítsd magadban, hogy ez mi, hogy nem infarktusos van, nem fogsz meghalni, el fog múlni. Figyelj a légzésedre, ne zihálj. Amit még ajánlanak: sorolj fel öt dolgot, amit látsz, négyet, amit meg tudsz érinteni, hármat, amit hallasz, kettőt, aminek érzed az illatát és egyet, amit meg tudnál kóstolni. Ez azért jó, mert eltereli a gondolataidat.

Én is épp túlélő üzemmódban vagyok amíg fogad a doki.

2-es nem ír hülyeséget. A mozgás tényleg segít. Elvállaltam egy részmunkaidős takarítói állást, plusz heti 4szer végzek kardió edzést. 1-2 hetente elmegyek szaunázni. Hétvégén elviszem a családomat kirándulni. Az is sokat segít, ha erdőben, vagy erdő közelében vagyok.

Én is csak túlélek napról napra, már lassan 10 éve. A 10 évig nem volt végig erős, csak fokozódott.

Nekem az agy lefárasztása volt nagy segítség kognitív elfoglaltságokkal (tanulás, magolás, napló írás..stb)

Volt egy nagyon nyugodt párom, abban az időszakban az ő életszemlélete segített, de olyan nagyon erre nincs megoldás sajnos.

Én voltam pszichiátrián, a gyógyszert nem vettem be..( a pánikbeteg nem meri). Én több, mint 10 éve táncolok és nemhogy nem segít, hanem ront a helyzeten, mert idegileg csak jobban kikészít, rendesen rángatózva alszom el, mint egy epilepsziás. Válassz az idegeidre gyengébben ható mozgást (jóga,kondis súlyzózás)

Kerüld a túlzott kardió szerű mozgásokat kérlek(futás, aerobik, hiphop tánc)

27N