Van bennem egyfajta felelem ha valahova mennem kell vagy akar egy emberrel beszélnem , sokszor elpirulok, látszik rajtam az ijedtség. Ha kimegyek az utcára egybol az ablakokat figyelem ki néz stb, mitől lehet ez az ok nélküli felelem?

Nagyvalószínúséggel szorongással küzdesz

Lehet, hogy valami olyan élmény vagy trauma ért, és ez okozta ezt a félelmet és szorongást. A szorongásos zavarok gyakran jelentkeznek életünk különböző időszakaiban, különösen akkor, ha nehézségekkel vagyunk szembesülve, vagy változásokon megyünk keresztül. Az is lehet, hogy stresszes élethelyzetek vagy túlzott szorongásos gondolkodás okozza a tüneteit.

Néhány szorongás elleni tipp és tanács:

- Lélegezz mélyen és lassan - Az idősek már régóta mondják, hogy a mély, lassú légzés segít csökkenteni a szorongást. Amikor szorongsz, vegyél egy mély lélegzetet, és tartsd meg azt 5 másodpercig, majd lassan engedd ki a levegőt. Ezt ismételd, amíg érzed, hogy a tested ellazul.

- Gyakorold a relaxációt - A progresszív izomlazítás, a meditáció, a jóga és más relaxációs gyakorlatok segítenek a tested és az elméd ellazításában, és segíthetnek lecsökkenteni a szorongást.

- Írd le az érzéseidet - Ha észreveszed, hogy sok szorongásos gondolatot forgatsz a fejedben, írd le azokat egy papírra. Ez segít eltávolodni azoktól a gondolatoktól, és segít látni azokat a dolgokat, amelyek valójában aggasztanak.

- Tartsd a kapcsolatot barátaiddal és családtagjaiddal, a szorongás gyakran magányosságot és elszigeteltséget okoz. Ha érzed, hogy szorongsz, beszélj barátaiddal és családtagjaiddal, vagy keresd fel a szakemberedet, hogy beszélgess.