Hogyan tudnék a negatív gondolataimból kilépni és a jelenre fókuszálni? Mondjuk nem foglalkozva azzal hogy ki néz mit gondolhat rólam stb, emellett túlzottan figyelek a külvilágra ez is közre játszhat.

Mindfulness , önbizalomfejlesztés

Követem

a terápiának hála, észrevettem, hogy minden reggel, ahogy kiállok a buszhoz, szidom, és sajnálom magam. Ma már észreveszem ezt, és elkezdek kifelé figyelni. Csináltam már épp eleget, nem segített, önmagam kritizálása és sajnálata. Ez egy kis trükk, önmagában nem elég, de nagyon hasznos, hogy ne uraljon el a kétségbeesés. 50f