Miért nem tudok aludni,ha egész nap hullafáradt vagyok?

beveszel 7mg mirtazapine-t es ugy kbszodsz hogy inni sem fogsz 2 napig mert nem lesz erod.

Utana johet zolpidem/ezopiclone

kovetheti a hydroxizine azt

majd 75mg quetiapine

olyanokat fogsz aludni hogy 10 evig nem kell majd.

A kimerultseg fel is tud porgetni, zakatol a sziv pl.

De a leggyakoribb, mikor az ember tudja, hogy muszaj aludni, de az agyat mar az alvaszavaros kuszkodessel asszocialja.

Allitolag jobb ilyenkor kicdit felkelni, vagy olvasni, rejtenyt fejteni.

Nalam valahogy sikerult megtorni ezt a sorozatot, hogy forgolodom. Fulhallgatoval a telefonrol hangoskonyvet, radiojatekot hallgatok. Olyanokat, amiket kellemes hallgatni, de igazabol unom. Es vagy belealszom, vagy kikapcsolom, mikor erzem, mar mashol jarok.

Nekem a kamillatea segített.

Én nem hittem egyébként benne, de amikor mégis működött, utánaolvastam, és a kutatások szerint az apigenin tartalma az, ami segít megnyugodni és nekem nem csak elaludni segített, hanem az átalvásban is, mert voltak ezzel gondjaim, allandóan megébredtem éjjel. Mondjuk ez akkor volt, amikor épp hipomán voltam és annyira pörögtem, hogy nem ment az alvás.

A macskagyökér nekem nem segített előtte, sőt, volt, hogy mellé még melatonint, magnéziumot is vettem be, de csak azt értem el, hogy aznap éjjel nem is aludtam egyáltalán.

A relaxálást elalvás előtt én is javaslom, sikerült néha belealudnom.

Amúgy mióta nem tudsz aludni? Ez korabban is előfordult? Vagy rendszeresen van pár ilyen napod?