A lehet-e a depresszióba "visszaesni"?

Persze. Súlyos depressziónál, amihez még nem kell gyógyszer, nem csoda, hogy 1-1,5 év az a terápia, amitől fokozatosabban jobban leszel, és megtanulsz technikákat, amiket alkalmaznod kell, ha nem akarsz visszaesni. Ahogy a súlyos alkoholista sem lesz jó eséllyel soha mértéktartó ivó, és minden elé rakott feles magában rejti a teljes visszaesést.

Fel kell térképezni a depresszió okait, hogy adott embernek milyen terápia válik be, és alkalmazni. Rajtam egy könnyedebb kognitív viselkedésterápia segített, megtanította felismerni előre a helyzeteket, amiket el kell kerülnöm, a szokásokat, amik kirángattak a dologból és hogy azokat hogyan tartsam fenn, illetve hogy mikor kell magamra szólnom és módosítanom, hogyan értelmezem belül a rám ható dolgokat. Vannak napok, amikor nagyon összpontosítanom kell, hogy nehogy elinduljon egy spirál, pedig régen volt.