Melatonin meg 0,75mg frontin elég lehet a teljes pihentető alváshoz?

Lehet, hogy a Melatonin is elég lenne. Vagy még arra se lenne szükség, ha jó körülményeket teremtesz a pihentető alváshoz:

- időben ágyba kerülni, lehetőleg minden nap azonos időben,

- nem túlságosan teli hassal,

- szellőzetett, megfelelő hőmérsékletű, sötét szobában,

- lehetőleg minimalizálva a környező zajokat,

- kerülve a sokáig tartó tévézést, mobilozást.

A Frontin számomra azért sem vált be, mert mindig horkoltam éjjel, ha azt vettem be lefekvés előtt.

#1 Van aki akkor se tud aludni ha ezek adottak. Nem az alvással van a gond, hanem a nappali modern stresszel, szorongásokkal, stb., ezek éjjel is gyötrik tovább az embert.

Régen hogy aludtak? Kinn a szabadban a sátorban, vagy csak úgy a földön, bundás állatbőrökbe burkolózva. Tudtak aludni? Vélhetően igen.