Miért van ez és hogy állhatnék le vele?

Egy ideje állandóan a mentális állapotomat, a hangulatomat, a gondolataimat figyelem megszállottan. Pl. el vagyunk menve valahova barátokkal vagy akármi, beszélgetek valakivel és közben azon gondolkodom hogy most milyen gondolataim vannak, milyen a hangulat a jelen helyzetben, hogy érzem magam mentálisan, s hogy az illető akivel éppen beszélgetek hogy érzi magát s valami belső dolog ez a fejemben, kicsit ijesztőnek is találom azt hogy nem tudunk belelátni egymás fejébe de úgy érzem hogy nekem túl sok dolog van a fejemben és másnak kevesebb, vagyis nem is.. hanem hogy más nem aggódik ilyeneken, más normális dolgokon gondolkodnak, nekem ez mért nem megy? Nagyon rossz, most a hangulatom is nagyon rossz emiatt. Túl sokat olvasgattam mentális betegségekről s ilyesmikről, megártott nagyon. A baj az hogy nagyon egyedül érzem magam a fejemben s szorongok.