Hogyan csökkenthetném a kortison szintemet?

Sajnos elég sok megprobáltatáson vagyok túl (benne), amit probáltam mindig magamban tartani, de mostmár nem nagyon megy. Egyre jobban látszik rajtam ha aggódom valami miatt. Ráadásul elég gátlásos is vagyok. Ami azonban mostanában aggaszt, hogy kb 3 napja megemelkedett a vérnyomásom. Ami valószinü hogy a tulzott stressz miatt van. Szeretnék valahogy ellazulni, és nem mindig agyalni, de ez nem akar menni sehogy sem. Ha kicsit kikapcsolok, 10 perc mulva megint visszajön az egész. Megbeszélni meg tudnám, de a környezetemet nem akarom már ezzel tovább terhelni. Valahogy saját magam szeretnék ùrrá lenni a dolgokon. Mit tegyek, hogy a stresszhormonom lecsökkenjen? N/52