Miért nem tudok aludni?

Egyetértek az elsővel, a bioritmusod átállt arra, hogy korán kelsz fel, bár jó lenne tudni, hogy a lefekvés előtti 1 órában, fél órában majd 10 percben mit csinálsz, hátha ott lesz valami baki, ami zavar az alvásban.

Illetve milyen körülmények között alszol, pl megy a TV, gép, stb..

Ha 1 óra tájban ébredsz fel, esélyes, hogy a cukrod esik le olyankorra. Ez csak azért gáz, mert a leeső vércukor belső stresszként funkcionál, és a mellékvese minden stresszre kortizoltermeléssel válaszol. A kortizol pedig antagonistája a melatoninnak, és amíg a máj le nem bontja, utóbbit nem engedi érvényesülni.

Erre a legjobb, ha lefekvés előtt egy fél banánt (nem többet!) meghempergetsz parajdi sóban, és néhány csepp extraszűz olívaolajjal nyakon öntve elmajszolod.

A lábadat is tartsd melegen, mert az is sarkalatos pont.

Ha mindezek után sem alszod végig az éjszakát, keress meg, megbeszéljük.

Szia,

Ha még mindig nehézkesen megy az elalvás akkor próbáld ki az:

NREM – „mélyalvás” teakeverék 50g Gyógyfű

Ne feltétlen innen vedd meg, csupán azért linkeltem be, hogy tudd, hogy mit keress ami nincs károshatással a szervezettedre.

[link]