Hogyan számoljak le a lustasággal és halogatással?

2es vagyok, itt van egy link többféle platformra.

[link]

Ha úgy általában szeretnéd legyőzni a lustaságot halogatást, az elég megfoghatatlan, nem jó sok fronton akarni elérni eredményt. Egy konkrét dolgot tűzz ki, és azt vidd végig. Nem tudom, sportolsz e, lehet valami sport célkitűzéssel, pl. heti 2 alkalommal kocogni.

Kicsit írhatnál konkrétabbat, hogy mihez vagy lusta? Tanulás, munka, sport?

Könyvajánló:

James Clear: Atomi szokások - Apró változások, kiemelkedő eredmények

David Allen: GTD - Getting Things Done

Steven Pressfield: Művészet háborúja

Építs rendszert, napirendet. Fűzd fel egymás után a tennivalókat és lehetőleg csinálj mindent ugyanúgy, ugyanabban a sorrendben minden nap, hogy minél jobban berögzült szokássá váljon. Így kevésbé igényel akaraterőt, döntést, mert ezek helyét a megszokások átveszik és egy idő után már automatikusan csinálod szokás szerint, nem gondolkodsz rajta, hogy akarod-e vagy sem.

Érdemes összekapcsolni azzal az egyszerű filozófiával, hogy ami már a kezedben van, azzal rögtön végezd is el minden tennivalódat, ne csak félre tedd, hogy majd később foglalkozol vele. Minél kisebb extra erőfeszítést igényel egy tevékenység, annál könnyebben elvégzed ahelyett, hogy halogatni kezdenéd.

Amikor reggel kikelsz az ágyból, rögtön ágyazz is be magad után, mert úgyis a kezedben van a takaró. Így az ágyazással már nem lesz külön feladatod.

Az ágy/ajtó mellé legyen kikészítve az futó/edző ruhád, így nem kell külön kikeresned a szekrényből és közben nem tudod meggondolni magad. Menj le sétálni/sportolni és ha már úgyis lemész, akkor vidd a szemetet is, hogy azzal se legyen később külön gondod. Hazafelé vásárolj be és az se lesz külön feladat. Sport/séta/vásárlás után fürdés, felöltözés rendes ruhába munkához és máris egy csomó dolgot elintéztél a reggeled indításaként.

Érdemes a mindennapi feladatok mellett minden napra kijelölni 1-3 legfontosabb feladatot, amit aznap el kell végezned. Így fokozatosan le tudsz dolgozni nagyobb halogatás kupacot is, viszont nem fog nyomasztani, hogy van előtted 14535 megoldandó feladat, mert arra a napra csak azt a 3-at jelölted ki. A tennivalókat érdemes minél kisebb elemi lépésekre felbontani, mert úgy sokkal teljesíthetőbbek, mintha egyetlen hatalmas feladatként tornyosul előtted a listán, aminek azt se tudod, hogyan fogj neki.

Pl. nem azt írjuk fel a listára, hogy olvasd ki a 800 oldalas könyvet, hanem hogy olvass ma el 3 oldalt a könyvből...