Melyik gondolkodás módot kövessem depressziósként?

Sajnálatos módon depressziós vagyok. Járok orvoshoz tehát nem magamat diagnosztizáltam. Viszont nem tudom,hogy melyik a helyes gondolkodás mód a kettő közül. Az egyik az lenne,hogy foglalkozok a problémámmal és elfogadom,hogy nekem segítség kell.

A másik viszont szoktam arra gondolni,hogy másnak sokkal nehezebb mint nekem és nem veszem eléggé komolyan a mentális állapotomat mert úgy érzem nem engedhetem meg magamnak a segítség kérést hiszen más is megoldja egyedül a dolgait még akkor is ha több és komolyabb problémája van mint nekem..

Melyik gondolkodás mód a helyes az én esetembe fogadjam el a segítséget vagy gondoljak arra,hogy egyedül is javulnia kéne az állapotomnak? Nem akarok önsajnáltató lenni.