Mit tehetek a nem valós félelem és szorongás ellen ?

Eredetileg Bipoláris zavar és Asperger szindróma az alapbetegségem. Az utóbbi időben egyre kevesebbet mozdulok ki. Ebben sajnos a járvány is szerepet játszik. Naponta többször rám tör a félelem. Nem tudom mitől félek, de nagyon rossz érzés. A pszichiáterem Frontint (0,5mg) írt fel rá és ez az esetek többségében segít is, de hallottam, hogy erre rá is lehet szokni. Felfigyeltem egy pszichológusra, aki gyógyszer nélkül gyógyít Szendi Gábor a neve. Tőle sokat várok. Egyszerűen az agyam előre vetít negatív dolgokat és mindent félelmetesebbnek képzelek el mint az valójában. Létezik olyan orvos aki a gondolatokat tudja feltérképezni és segíteni más gondolkozásmódot kialakítani ? Nektek volt már ilyen pánikszerű szorongásos tüneteitek és ha igen hogy kezeltétek ? Amúgy járok pszichiáterhez. Amúgy most 48 éves vagyok de már a 20-as éveimtől kezdve szenvedek a bipoláris zavarral. A szorongás csak az utóbbi fél évben kezdődött. A legfőbb baj hogy szinte keresem hogy mitől szoronghatok. Az agyam keresi azt amitől félni kell, mindent előre vetítek. Kérem olyan segítő szándékúak írjanak, akik maguk is szenvednek ilyen betegségbe vagy olyanok esetleg orvosok akik tudnak megoldást. Köszönöm.