Hogyan állítgatom le a folyamatos ruminációt?

Ug erzem folyamatosan valamin ragodnom kell vagyis nem tudom nem azt csinalni. Minden erzelmemre “magyarazatot” leresek es megprobalom megmagArazni de nagyon rosszul. A vegere mar nem tudom mi az ami tenylegesen az en gondolatom es en ugy gondolom vagy csak az agyam szulemenye.pazichologuahiz jarok, de ugy erzem csak panaszkodokcneki hogy epp min ruminalok es mivel ezeket beszeljuk be hogy mivel kapcsolatban milyen irracionalis gondolaraim vannak nem haladunk semerre se ugyhogy ott szeretnem hagyni. Ugy erzem ahelyett a jelenben lennek a mult emlekein torom a fejem es rossz erzesr kelt es aztan a jovon, mindent ki akarok talalni.