Hogy álljak le az öncsonkítással, önbántalmazással?

Nagyon szeretem bántani magam, mindenért, igaz bánt eleget az élet, és sosem értettem azokat akik emelett magukat is bántják. De valahogy egyszer kipróbáltam, baromi jó érzés volt, egyfajta megkönnyebbülés, azóta rendszeresen csinálom. Combom már nagyon ronda, most elkezdtem a kezem is vagdosni, félek hogy mit fognak szólni a munkahelyemen, tudom hogy elítélnek emiatt, azt hiszik feltűnési viszketegségem van, pedig csak a lelki fájdalmat próbálom elnyomni.

Valakinek valami tapasztalat hogy erről hogy lehet leállni? Nem akarom egy heges testben leélni az életem.. elég hogy a lelkem sebzett, azt legalább nem látják mások