Szorongás ,pánikbetegség ellen mi vált be?

Mindíg azt olvasom,hogy a gyógyszerre ne szokjunk rá..De pl. ha most sem vennék be egy db nyugtatót sem,ki sem bírnám a napot....Ez nem olyan mint egy fejfájás hogy majd elmúlik..Csak az tudja milyen,aki átélte már ezt...Elsősorban próbálkoztam a gyógyszertárban kapható gyógynövényes nyugtatókkal,hát semmi hatása nem volt...Az csak azoknak jó,akik egy kicsit idegeskednek valami miatt...De nem szorongásra..😏

Igen látom ,hogy lepontoztak,mert sokan a gyógyszerek ellen vannak,amit meg is lehet érteni,én sem szeretnék rászokni....De próbáltam már sok mindennel lenyugtatni magam,meditáció,rejtvény,angol tanulás,zene hallgatás stb...,de semmi,ugyanolyan rossz volt....És ha eljárok hetente pszichológushoz beszélgetni,én elhiszem hogy segít,de évek kellenek hozzá...és addig meg nem élhetünk úgy,hogy csak fekszem és alszom...Amikor nemrég voltam magán szakpszichoterapeutánál,ő csak bólogatott,kérdezgetett,elmondta ugyanazt amit tudok,javasolta a gyógyszeres kezelést +terápiát és ha jön a rosszullét lassan vegyek levegőt számoljak 5-ig aztán lassan fújjam ki (neten millió ilyen videó van)...hmm....aztán most megy nyaralni,ezzel elvoltam intézve...Tehát ennyitől én még ugyanolyan rosszul voltam,így kénytelen voltam gyógyszerhez nyúlni,mert nekem az nem segítség hogy majd egy hónap múlva talán elkezdődik valami....Ezért én megértem hogy miért szoknak rá annyian a gyógyszerekre....Sajnos ilyenkor egyből kellene a segítség,de ugye ez lehetetlen tehát ezért kell a gyógyszer mert ilyenkor minden nap szenvedés....

Sajnos régebben csak Eleniumot írt fel a haziorvos,így hirtelen csak azt tudtam felíratni...Bár nem valami nagy hatású de jobb mint a semmi..Antidepresszánst is írhat fel háziorvos? Vagy csak pszichiáter?