Borderline személyiségzavarban szenvedők! Dühkitöréskor milyen módszerrel nyugtatjátok le magatokat?

Állandó önutálat, szorongás, az állkapcsom 0-24- ben görcsöl

Erre jött az alkohol, mert attól kevésbé fájt és felszabadultam

A gyógyszerektől még rosszabbul lettem

Ráadásul 28 evesen diagnosztizáltak (33 vagyok most), addigra alkohol problémáim lettek, volt hogy az egész testemet véresre kapartam.

Párkapcsolati problémák, állandó kapkodás, voltak alvásproblémák

Több hónapos terápiák, addiktológia,

3 éve Angliába jöttem,

És természetesen dühkitörések

Decembertől májusig 2 öngyilkossági kísérlet, egyik nap kiengedtek a kórházból gyógyszer-túladagolás után, majd az nap este visszakerültem a dühkitörésemből származó baleset miatt.

Április 28 óta nem szedek gyógyszert és nem fogyasztok alkoholt

Lekopogjam azóta heti egyszer elsírom magam a páromnak és hetente járok a terapeutámhoz

A hosszú sétát elfelejtettem írni, az segít nekem a legtöbbet

Mondjuk tényleg a sétát ne felejtsd el, még jó, hogy előttem válaszoló írta is.

1-2 órás séta lenyugtatja az idegrendszert, csak lassan sétálj, néha gyorsabb szakaszokkal.

Nekem csak a vágás segít sajnos. De úgy vagyok vele, hogy inkább magamban tegyek kárt, mint másban vagy a környezetemben. Ha nagyon összeomlok vagy kibukok valamin, akkor jön a kés, vágok kettőt a karomon, és mintha belőttem volna magam, szinte elszállok az érzéstől meg a látványtól. Lenyugszom egy időre.

28N