Mivel enyhítsem a pánikbetegségem? (bővebben lenn, fontos)

Továbbra is pszichológus, vannak terápiás, stresszkezelő csoportok, én még nem jutottam el, de vmit mindenképp kell tenni, én gimis vagyok, pánikbetegség miatt sokszor haza kellett jönnöm a suliból. Gyógyszert ne szedj, főleg ne nyugtatót, mert elálmosít, elkábít. Amúgy nekem eddig a mozgás vált be, minden este 1 óra torna, néha még a futás is belefér. Lenyugtat, jobban érzem magam tőle. Én 1 éve csinálom már ezt, egy olyan 1-2 hónapja jutottam el arra a szintre, hogy kevesebb a rosszullét, már tudok egyedül helyekre menni. Nagyon kemény dolog ez, de sokat kell lenned emberek közt, az utcán sétálni, forgalmas helyeken. Nekem volt olyan, hogy 1 hétig nem mozdultam ki, aztán bementem egy bevásárlóközpontba és rosszul lettem. Suliidőben azt csinálom, hogy tömegközlekedés helyett elsétálok a suliba, addig is emberekkel találkozom. Én már jelentősen jobban vagyok, fél éve kb az ágyból nem tudtam felkelni.

16L

A sportolás szerintem kivált napi egy gyógyszert. Biztos, hogy magas a pulzusod vagy csak úgy érzed, hogy hevesen dobog a szíved? Nem mindegy... Számold meg olyankor. Az edzetlenség is okozhat szapora szívverést. Ha nincs szervi eltérésed (szív), akkor eddzél kevés mozgásról indulva fokozatosan emelve az adagot és nem lesz semmi bajod.

A citromfű tea is jó lehet. Tanulj meg relaxálni, az nagyon sokat segít. És szépen lassan nézz szembe a félelmeiddel. Kérj meg valakit akiben megbízol, hogy menjen veled tömegben, vagy amitől félsz. Ha lesz egy-két kellemes élményed, akkor már magadtól is menni fog.

Életmódbeli: Kemény fizikai munka, sport(ne ijedj meg a szívdobogástól, majd hozzászoksz), jóga, negatív emberek kerülése, NFT.

Táplálkozás: Omega3 kapszula, heti 2-szer halat enni, no cukor, kevés alkohol alkalmanként, ha feszült vagy.