ROCD-t (párkapcsolati OCD) hogyan lehet leküzdeni?

Elég nehéz helyzetben vagy, ugyanis Magyarországon nincs szakember (pszichológus), aki értene hozzá. Pedig sajnos a legjobb megoldás, ha egy terapeuta segítene benne. A másik, amit tudsz tenni, hogy angol forrásokból utánanézel, információt gyűjtesz. Az eddig legbeváltabb terápiás beavatkozás a kognitív viselkedésterápiák közül az úgynevezett ERP, ami tömören annyi, hogy kiteszed magad a szorongás keltő betolakodó gondolatoknak és megpróbálsz nem reagálni rá, igyekszel kibírni hogy, kényszeres rumináció nélkül csökkenjen a stressz.

Rájöttem így lassan 3 hónap után hogy valószínűleg ebben vagyok. Nincs semmi olyan jel ami arra utalna hogy nem szeretném a párom de mégis százszor ellenőrzöm, azt is hogy hogyan mosolygok, milyen a hangulatom szóval ilyenek. Nem tudom mi váltotta ki. Talán az hogy annyira szeretem hogy rendesen szorongok ha arra gondolok hogy elveszítem. Lehet hozzájön a maximalizmusom is amit igyekeztem az elmúlt 1 évben visszafogni. Vannak szorongásos tüneteim is. Mikor jön ez a sz.rság akkor random oldalakon keresem a jeleket amik arra utalnak hogy nem szeretem a párom és egyik se stimmel sosem. Sőt, ha nem szeretném már rég kidobtam volna, de én küzdeni akarok a kapcsolatunkért. Nagyon nehéz neki is mert mindennap ez a téma :( remélem egyszer sikerül leküzdenem és újra boldogok leszünk ^^