Ha van itt olyan,akinek a munkája okoz,okozott álmatlanságot,alvászavart,hogyan oldottad meg a helyzetet?

Én évekig össze vissza dolgoztam, hol éjjeles hol nappalos voltam. Ha nappalra mentem éjjel nem tudtam elaludni.

Kerestem rengeteg cikket, videót erről annó. Amire rájöttem, hogy fizikailag le kell fárasztanom magam. Munka után némi biciklizés, edzés. Késő este már nem ettem, nem dohányoztam. A szobát lefekvés előtt kiszellőztettem. Odafigyeltem a megfelelő folyadék bevitelre este és hideg vízzel zuhanyoztam vagy mosakodtam. Lefekvés előtt pedig már nem telefonoztam, max. zenét hallgattam és csak akkor nyúltam el az ágyban amikor már ténylegesen aludni akartam. Ha nagyon nem tudtam elaludni, akkor lefeküdtem a hátamra, kezeimet a testem mellé raktam lazán és odafigyelve a légzésre az alvásra koncentráltam. Ha bármi más eszembe jutott elkezdtem számlálni magamban, hogy Aludnom kell, elalszok...