Kinek mi oldotta meg az alvási nehézségeit?

Nekem voltak, de időnként visszajönnek sajnos. Nem csak nem tudok olyankor nyugodtan, teljes értékűen aludni, hanem mindenféle lehetetlen időpontban is alszok ilyenkor, meg borzalmas rémálmok is gyötörnek. Nekem általában több hétre megoldást ad az, hogy kihagyok egy napot. Lefoglalom magam, próbálom aktívan eltölteni akár a természetben, hogy ne álmosodjak be, majd egy nap múlva egy délutáni időpontban (16-17) lefekszem aludni. Persze egy idő után kicsúszok ebből a korai alvásból, de akkor megpróbálom újra. Azért jó szerintem, ha egy alvást kihagysz, mert le tudod vezetni könnyebben a stresszt, rendszerezni tudod a gondolataid, és szabadabbnak is érzed magad - meg persze hullafáradtnak a vége felé. De szerintem érdemes ezzel is megpróbálkozni, ha neked is vannak alvási nehézségeid.

meditáció alvás előtt kb 30 perccel, hogy eltűnjenek a gondolataim, illetve alvást segítő meditáció amikor már fekszem az ágyban. így pikk pakk elalszom

#3-as vagyok: Amit az első válaszoló mond, az se ignorálandó, nekem is van ez a fajta "gyógypárna", amit ő is említett és valóban másabb rajta (vagy mellette) aludni. Valami különlegesebb fajta szivacsból van, ami remekül alátámasztja a nyakat, és jól felveszi a fej formáját, miközben egy picit kemény is marad. Mondhatni tényleg ez a tökéletes párna. Tesco-ban és Auchan-ban lehet ilyet kapni, de ha teheted, ruházz be egy ilyen anyagból készült gyógymatracra is, tényleg sokat számít ez is.

Citromfű gyógytea, és próbálok figyelni arra, hogy előbb lefeküdjek (eddig előfordult, hogy hajnal 1-2 között feküdtem le, most általában 23-23:30 táján.

bocsi de le kell pontozni azért mert én így alszom jól?:D 3as vagyok

Van aki csak akkor tud elaludni ha csönd van,velem fordítva van,csak sikerül elaludnom ha valami szól közben.Régebben a tv-n aludtam el,de sokszor felébredtem amikor már csak a hangyafoci ment,így visszaaludni nem is tudtam.De most nemrég eszembe jutott a megoldás amit már régen elfelejtettem,ami kiskoromban is mindig segített.Megtaláltam a régi kazettás magnónkat és mesekazettákat,most ezeket hallgatom lefekvéskor.Olyan jó érzéssel tölt el,hogy egy kicsit megint gyereknek érezhetem magamat,és reggel végre teljesen kipihenten tudok felébredni.

Nekem sport és legzogyakorlatok valamint alvas előtt meditáció volt ami segített, meg az h lefekvés előtt nincs tv se telefon