Mit tegyek ha menni kell valahova akkor nagyon szorongok?

Attól hogy egy szakember nem segített, nem biztos, hogy egyik sem fog, úgyhogy én ezt sem adnám fel. Nekem nagyon sokat segített a pszichológusom. Amit mi csináltunk meg amit csinálok az óta is, hogy mindig kicsit próbálom feszegetni a határaimat, ha úgy érzem fogcsikorgatva, pánikolva, vagy akármi de meg tudom lépni, akkor megteszem. Persze van amikor kihátrálok, mert úgy érzem most ez túl nagy lépés, de mindig kell kis apró célokat találni és azokat megtenni. Minél többször csinálsz valamit amitől rettegsz, annál kevésbé fog uralkodni rajtad és annál több pozitív megerősítésed lesz, hogy sikerült megtenned, ami segít, hogy egyre tovább tudj jutni. Ez egy hosszú és rögös folyamat, de így tudsz rajta segíteni, nincs rá természetes bogyó, ami megoldja az egészet. Persze van, ami segíthet megnyugodni kicsit, amikor nagyon rád jön az egész, például meditáció, légzésgyakorlat, nyugtató tea vagy segítő mechanizmusok kialakítása. Például én telefonálás előtt mindig felíróm egy papírra amit mondanom kell és akkor csak felolvasom, ami akkor is megy ha lefagytam miután felvették és meg is nyugtat kicsit, hogy nem fogok hebegni-habogni. Ilyeneket ki lehet alakítani minden tevékenységhez, amik kicsit oldják a feszültséget, legalább annyira, hogy ne hátrálj meg tőle. A legrosszabb, amit tehetsz, hogy nem nézel szembe a félelemeiddel vagy túl nagyokat akarsz lépni és úgy érzed lehetetlen elérni a végső célt, amikor nem az.