A szociális fóbiát egyedül is le lehet győzni? Hogyan?

Sziasztok!

Már nagyon elegem van a kínos szituációkból, amikor idegen emberekkel kell beszéljek(postás, pénztáros stb.) állandóan szorongok. Elpirulok, leizzadok és iszonyatosan halkan tudok csak megszólalni.

Egyébként pedig szeretek emberek között lenni, ismerkedni, de ez a szorongás nagyon megnehezíti mostanában.

A szüleimnek nem szeretnék róla beszélni, így szakemberhez sem tudok elmenni. Annyira szégyellem magam miatta. Van egy iker testvérem, aki egy kényszerbetegségben szenved. Ő már gyógyul, jár szakemberhez, gyógyszert szed. Mindig én vagyok az, akire a szüleim nagyon büszkék. Rólam beszélnek minden rokonnak, ismerősnek. Kitűnő tanuló vagyok, sportolok és próbálok mindenben remekelni,hogy még büszkébbek legyenek rám. Látom rajtuk, hogy a testvéremre is büszkék, de sokszor szomorkodnak a betegsége miatt. Ilyenkor attól lesznek boldogok, ha látják én nem ilyen vagyok, én „jó“ vagyok. Ezért is elásnám magam, ha csalódást okoznék nekik ezzel. Próbáltam egymagam leküzdeni. Kiírtam magamból, még többet sportoltam, sokat beszélgettem a barátaimmal, de ha jött a postás ugyanúgy elő jött ez a szorongás. Szeretek kimozdulni, boltba is menni, de a pénztárnál mindig előre megtervezem, mit mondok és aztán pedig szorongok... Mit tudnék tenni ellene?