Pánikroham tüneteinek enyhítése, hogyan lehetséges? 19/l

Idén érettségizem és pánikbeteg vagyok.

A gond,hogy nálam a rohamokat kiváltó ok,az emberek előtt való beszéd,felelés.

Eddig az összes tanár dolgozatot iratott velem,mert volt pszichiátertől felmentésem,de az érettségire nem kaptam meg,próbáltuk.🙁

Így a tanárok mondták,hogy szép lassan felelnem kell náluk is,hogy szokjam addig a helyzetet,ne ott legyen váratlan a dolog.

A legfőbb gond nem is a remegés,ájulásérzés,izzadással van,hanem a légszomjjal és a legrosszabbal, a szájszárazsággal..

Egyszerűen,ha kihívnak felelni az összes nyál elfogy a számból, és 2 szót nem bírok normálisan elmondani..

Ez ellen valami tipp,ha a többi nem is szünne meg?

Most csak 1-2tantárgyból felelek, de érettsegin 1 nap 4 tantárgy,ott kell nagy lélek erő.:(