Pánikroham tüneteinek enyhítése, hogyan lehetséges? 19/l

Ja es gondolj arra is hogy a tobbiek is be vannak szarva :D

[link]

na ez durva mindenképp írd meg majd hogy milyen lett

Alapbol a panikbetegseg egy szorongas ugyebar. Azok a gondolatok amik elontenek amikor felelni kell csak ilyen "szorongaskelto" gondolatok. Ezt tudatosisd magadba. Tehat a "biztos mindenki engem nez", "le fogok egni" es stb gondolatok mind mind a szorongas miatt vannak. Ha sikerul rajonnod, hogy ezek tenyleg csak a szorongashormonok hatasara generalodnak akkor elfog mulni. De az is egy modszer, hogy osszeirod az osszes ilyen szorongaskelto gondolatod ami kivaltja a pabikrohamot es megprobalsz erveket irni mellette es ellene, hogy mierf igaz es miert nem. Vagy akar a csaladtagjaid segitseget is kerheted, hogy ok kit gondolnak errol.

Akkor most ezt megúsztad, nem?

En mondtam, h nekem mi valt be. A "buntetohangokat" amik elinditjak a szorongast sikerult kezelnem es elmult. En is ma erettsegiztem es en nem izgultam, bar nekem is volt amikor ramjott picit a szorongas. A szorongasnak rengeteg oka van egyebkent, nem mindig az adott dologtol felsz amit te hiszel. Peldaul amikor szorult helyzetben voltam meg a boltban sem mertem kerni 1 kilo kenyeret kb es amikor elmult a szorult szitu akkor es megszunt. Tehat nem a boltostol feltem, megis ott jott ki. Rakene jonnod, h hogyan is mukodik a szorongas/panik. Minden azzal kezdodik, hogy valami "eletveszelyes" (lehet az lelki bantalmazas, munkahely elvesztes, trauma, vagy esetleg korlatoz valaki) helyzetbe hoz es megindul a hormonreakcio. Na de a stressz hormon nem tudja eldonteni, h mi is az amitol felni kene. Igy amikor elarasztja az agyad a stressz mindent tulgondolsz es mindenre raparazol. Ilyenkor jo az, ha a szorongasos gondolatokat hesegeted el, vagy pedig ugye a gyogyszer. De hosszutavon egyebkent a pszichoterapia ami jo, mert sokszor inkabb szemelyisegzavarok mellekbetegsege ez. Peldaul ha te kevesebbnek tartod magad masoknal akkor johogy stresszelni fogsz a kozelukben.