Mit csináljak ha elkap a pánikroham?

Nekem azt mondta a terapeutám, hogy ilyenkor vagy mantrázzak (pozitív előre kiválasztott 2-3 mondatról van szó) vagy pedig csináljak agyat lefoglaló feladatokat. Pl.: találj 5 színt, 4 anyagot, 3 szagot stb stb. Vagy számolj dolgokat a környezetedben. Keress meg mindent, ami piros. Sorold fel az utcák nevét ott ahol vagy. Kezd otthon, majd a szomszédos utca stb stb.

Nekem működni szokott, nem mindig tökéletesen, de ha nem is állítja le, sokkal kezelhetőbbé teszi a pánikot.

Ha betegségeket képzelsz be, akkor hipochonder is vagy. Általában ez együtt jár a pánikbetegséggel. Nekem is volt.

Tudom hogy mi lehet a fejedben, hisz átéltem.

Benned tényleg az a tudat van hogy agydaganatod/rákod/szívbetegséged van, mert minden tünet arra utal,stb..

Nincs.

Ez csak a fejedben van, ezt kell megértened.

Amin most keresztül mész, az fog azzá tenni aki leszel, minden kígyógyult pánikbeteg megjárta ezt.

Megkell tanulnod irányítani magad, a gondolataidat, neked kell lenned az elméd főnöke. Gyakorolni kell éles helyzetben. Ne félj a rohamoktól. Menj bele, és győzd le őket. Hidd el, nagyon jó érzés lesz, amikor érzed hogy rád fog jönni a rosszullét, és letudod magadban győzni.

Egyszóval, légy te a főnök, nehéz út, de idővel megfogod tanulni kezelni az elméd.