Multivitamin mellé kiegészítésképp milyen vitamint vagy ásványianyagot szedjek még?

A vitaminokat nem lehet túladagolni.A zsírban oldódóakat sem, illetve csak erős koncentrációval és jó vastag pénztárcával. Nemrég a D-vitamint kizárólag receptre adták ki, közönséges halandó nem juthatott hozzá. Ma bárki hozzájuthat akár magas dózisokban is(2000-5000NE),mert végre bebizonyították, hogy nagy a hiány, és hosszadalmas időbe telik a pótlása.Még nagy adagoknál is.Itt jegyzem meg, hogy akinek D-vitamin hiánya van, napi 2000NE fogyasztása alatt ne várjon változást.

A multivitaminokat folyamatosan lehet, sőt ajánlott fogyasztani, mert ha a táplálékra hagyatkozunk e téren, akkor éveken belül kialakul kisebb-nagyobb tápanyaghiány, ami jelentkezhet egyszerű fáradtság, de akár idegi, vagy bélrendszeri problémák képében. Nem az orvos baja lesz, ha ezt nem ismeri fel, és gyógyszerrel kezelget.

A fenti felsorolásból hiányzik a vas, de van benne spirulina alga, búzafű és petrezselyem, ami elegendő, ha nem vashiányos az ember. Nincs benne viszont semmiféle zsírsav(a spirulina tartalmaz ugyan Omega 3-at, de nem eleget)tehát lenmagolajjal, ligetszépeolajjal vagy Omega 3 zsírsavval kiegészíteném.

Nem tudom, a Kalcium/magnézium véletlenül maradt-e ki? Érdekes(és jó),hogy lutein vagy zöld tea van benne, de hol ,maradnak az alapvető ásványok?