Miért nem tudok jóllakni?

Szia, szerintem nem jól étkezel.

Délután 3-ig egy szendvics kevés. Vagy legalább is többször kellene keveset enni. Reggelire edd meg a szendvicset, tízóraira egy gyümölcsöt, műzlit, joghurtot, stb. Ha hazaérsz egyél ebédet, és várj húsz percet, ha még éhes vagy, ennyi kell ugyanis ahhoz, hogy a kaja "leérjen", vagyis, hogy érezd, hogy jóllaktál. Ha magas cukortartalmú ételeket eszel attól mindig éhesebb leszel.

Estefelé könnyebb ételeket válassz és semmi gond nem lesz!

Nem kizárt, hogy a tested által igényelt tápanyag nincs jelen az étrendedben/nem áll rendelkezésére elegendő mennyiségben. Az sem, hogy magas a szénhidrát tartalom, pl. tészta vacsora full jóllakásig is olyan gyomorkorgást tud reggelre maga után vonzani, amilyet az se, ha a vacsorát kihagytad volna. Stb.

Arra tényleg figyelj, hogy ne a teltségérzetig egyél, hanem csak a szükséges mennyiséget fogyaszd.