Vas hiányom van, van valami a céklán és a ályon kívül amiben sok van?

Mi az az ály?

Tojás sárgája, kajszibarack, eper, cseresznye, szőlő, szilva, mazsola, adatolya, füge, spenót, aborsó, a bab, lencse, zöldpaprika és a káposzta is vasban gazdag.

jaj kérdező, hiába magyarázod a bizonyítványod, a kulcsszavak között is megadtad azt, hogy 'mály' :P :D :D :D

nem baj ez amúgy, hisz ma is megtanultál helyesen leírni egy szót :) jó pap is holtig tanul :D

sok vas van a tojássárgájában a májban és a spenótban sóskában is, ajánlatos mellé c vitamint szedni, azaz citromban citrusfélékben, csipkebogyóban paprikában sok található, főleg ha nyersen eszed őket, a csipkebogyót ne forrázd le ha teának iszod, mert elveszti a hatását, igyál kevesebb koffeines italt, azaz kevés colát, kávét, mert az nehezíti a felszívódást

pussz

ja és mindegy hogy vashiányos vérszegény vagy vagy a hemoglobinod kevés, igyál egy kis vörösbort, elég egy deci naponta, vagy hetente kétszer háromszor

a bordó gyümölcsök és a zöld színű zöldségek a legjobbak