Milyen magnézium a legjobb? Azt olvastam, a magnézium olaj érvényesül leghatékonyabban. Vettem 4 ezerért, de nekem kellemetlen, a lábamra kenem és sokáig nem szívódik fel. Viszket is. Van egy fémes szaga, ami annyira zavar, hogy le kell mosnom.

Nekem ez volt jó:

[link]

A magnézium olaj akkor jó, ha görcsbe áll a vádlid/lábujjad/feneked stb. és akkor a helyszínen bemasszírozva kifejtheti a hatását. Magnéziumpótlásra pont az általad említett hátrányok miatt nem annyira klassz. Olajos-ragacsos réteg a bőrön, ha megszárad, akkor sóréteg, meg egyébként néha/néhol csíp is, de ezt úgy is javasolják, hogy 20 percig hagyd rajta, majd mosd le. Szóval megértelek, utálatos egy anyag. Egy fokkal jobb a WTN magnéziumos krémje, szintén aranyárban mérik, de legalább elviselhető a bőrön, gyorssegélynek jobb, mint az "olaj".

A Magnerot tényleg elég jó, jó felszívódású magnézium-orotát a hordozóvegyülete, a rossz benne csak az, hogy őrült drága, ha azt nézzük hogy egy tablettában 32,8 mg tiszta magnézium van. A második legdrágább készítmény a MagneB6, szintén jó felszívódású magnézium-laktáttal, de csak 48 mg egy tablettában. A Magnosolv szintén jó, ez egy nagy dózisú magnéziumpótló, vízben kell oldani, magnézium-citrát a hatóanyaga és 365 mg tiszta magnézium van egy adagban. Ez még ráadásul egész jó áron is van, de hozzáteszem, hogy a Müller drogéria sajátmárkás 400 mg-os magnézium pezsgőtablettája ugyanúgy magnézium-citráttá oldódik vízben és feleannyiba kerül.

A lényeg, hogy amit el kell kerülni, az a magnézium-oxid. Ha magnézium-oxidot látsz egy tablettában, sikítva dobd el, mert nem szívódik fel. Más, ha pezsgőtablettában vagy italporban látod, mert ott általában van mellette citromsav is, amivel vizes közegben reagál és magnézium-citráttá alakul.

Magnéziumolajjal állítólag a napi szükséges szintet nem egyszerű bevinni. :)

(felejtős magyarul)

Chela Mag 100 és 250 Forte: ezek már jobbak. (kelátos kötés, biszglicinát)