Komplett edzésterv nyári szünetre?
Figyelt kérdés
Szeretnék egy heti edzéstervet (minden nap valamilyen izomcsoport megosztása). Csak egykezes súlyzóm van itthon, abból 2 is. Milyen egykezes heti edzéstervet ajánlanátok nekem a nyárra mindenféle izomcsoportra.2014. jún. 3. 19:14
1/1 anonim válasza:
mell: fekvenyomás vízszintese, 30°ban, tárogatás, áthúzás
bicepsz: picepsz álva váltott kézzel, kalapácsbicepsz
tricepsz: a neve mopst nem jut eszembe de a fejed nögé teszed a súlyzót és kinyújtod a kezedet illetve áthúzáshoz hasonló gyakorlat de a felkarod marad fix
hát: evezés
váll: oldalemelés, előreemelés, döntött oldalemelés, állig húzás, vállból nyomás,
csuklya: állig húzás, vállvonogatás
de javaslom még neked a fegyencedzést
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!