Kockahas titka?

izomzat akkor lesz szép szálkás, és akkor rajzolódik ki igazán szépen, amikor a zsír nem takarja el. Ahhoz, hogy olyan kocka hasad legyen, amilyet a képeken látni szoktál, a nőknek 10% alá kell vinni a testzsírszázalékukat! A férfiaknál is ekkor kezdenek domborodni a hasizmok, de a képeken látott "igazi" kockás has náluk 3-6%-nál jön elő. Ezt jelentik a fenti táblázaton a „versenyszint” sorban lévő testzsírszázalék értékek.

ez így valóban egészségtelen főleg hosszútávon, de amit az átlag ember kockahasnak hív, és el is lehet érni, hogy mikor befeszíted a hasadat, azon látszanak a kockák 6db jó esetben mind a 8 de ahhoz izmosnak kell lenni, azt elérheted egy 11-15% zsírral, azzal meg már nincs semmi gond...

nem volt kedvem megfogalmazni, uh innen másoltam ki:

[link]