Ha szálkásítok akkor edzés előtt vagy után egyek?
Figyelt kérdés
16 éves vagyok 190 cm és 98 kg súlyzós edzéseket végzek heti 5 napon 1 éve gyúrok és 12 kilót fogytam. az úgy jó hogyha reggel felkelek elmegyek futni 2km-ert az kb egy 10 perc visszajövök hasizom gyakorlatokat csinálok és utána reggelizek utána délben eszek utána fél héttől háromnegyed nyolcig edzek hazamegyek és eszek?2012. jún. 20. 21:38
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Edzés előtt ne egyél. Viszont ha normálisan akarsz szálkásítani egy dologra figyelj:
Rendszeres napi 3x-os étkezés, amely rendkívül sok energiát ad a szervezetednek. De ha ennyit edzel mind3 alkalommal eléggé nagy mértékű adagot kell enned.
A napi étkezések reggeli közötti táv ne legyen több fél óránál (ha ma 8-kor reggelizel akkor holnap is ennyi legyen +/- 30 perc.)
Ha az étkezésre nem figyelj, csúnyán megjárhatod. Mellesleg 3 naponta kell 1 nap szünet, illetve edzés után le kell feküdni pihenni, regenerálás végett.
2/4 A kérdező kommentje:
Úgy van hogy busszal járok át a városba fél óra oda az út akkor edzek és jövök haza busszal edzés után kb olyan 1 órával eszek utána fürdök és alszok
2012. jún. 21. 16:01
3/4 anonim válasza:
Így van az izmaidnak szüksége van a regenerálódásnak. úgy hogy pihenő hagyjál ki pihenő napokat . Igyál sok vizet mivel szálkásításnál ez kell , és étrendedben kevés szénhidrát legyen sok fehérje !
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!