Kövér, túlsúlyos férfitársaim, ti mennyit esztek átlagosan egy nap?

Tökmindegy mások mennyit esznek, mert más a magasságuk, súlyuk, aktivitásuk.

Számold ki, neked mennyi kalóriára van szükséged ahhoz, hogy fogyni tudj, és tartsd be, nem egy atomfizika. Koplalnj meg éhezni abszolút nem kell, de tisztában lenni az alapokkal, mint pl kalóriadeficit, napi szükséglet, igen.

Hogy más mit és mennyit eszik, az a te helyzetedre vonatkoztatva még nem lesz releváns.

Egyébként meg ha szeretsz enni, nem zavar hogy hízol, és nem is bírod ki kevesebb kajával, akkor egyél nyugodtan amit -és amennyit csak akarsz, és ne sanyargasd magad. Egyél annyit, amennyi beléd fér, legfeljebb mégtovább növekszik a háj :D

Azonnal 10 ponton is kifogásszagúnak tűnik ez a kérdés :D

Ha azt mondom, hogy tésztából egy tányérral eszek, tojásból meg négyet, akkor megtudtál valamit magadra vonatkozólag?

Na de a heti összbevitel szamit, mit varsz tényleg, hogy leírjuk, hogy nekem 3 tojás az adag?

Ebből SEMMIT nem tudsz meg a hosszútávú étkezésemről, vagy egy havi kajanaplómat írjam le neked?

Ahogy mondták a többiek is, ez nagyon egyén függő. De nekem mondjuk egy átlagos nap ilyen:

* 1 energiaital reggel

* reggelire 3-4 zsemle, szalámival, sajttal, paradicsommal, uborkával, paprikával, esetleg 1-2 főtt tojással

* ebédre egy random rendelős (Interfood) vagy sarki kajáldás főétel

* délután valami apróság, túró rudi, csoki, ilyesmi

* vacsorára ugyanaz, mint reggelire, plusz egy joghurt

* ami még érdemi energiatartalmú dolog, az napi 2-4 pohár valamilyen szörp

Úgy gondolom, hogy a reggeli és vacsora mennyisége egy kicsit több, mint egy átlag embernek, de nem hiszem, hogy kiemelkedően sokat eszem. Így vagyok 135 kg 185 cm magasan.

#6

A 135 kilós testedhez képest ez egyáltalán nem sok kaja, ezt 60 kilós emberkék is simán elfogyasztják. Inkább csak a cukor az ami nagyon sok benne, és a finomított szénhidrátok, és mindenféle mesterséges adalékanyagok.