A kóros elhízás szélén vagyok. Mi a teendő?

Milyen betegség?

Amúgy meg számolj kalóriát, úgy lehet fogyni, ha az ember kalóriadeficitben van.

Egy dietetikus/ orvos jobban tudna válaszolni.

Én laktató, de nem kalóriadús ételeket ennék.

Illetve éhgyomorra kardióznék reggel, melegítőben, ha nagyon fogyni akarnék.

A melegítőben rész teljesen felesleges, mert csak vizet veszítesz pluszban, de kalóriát nem égetsz többet.

Háziorvos mit mondott? Kezelve van? Gyógyszert szedsz rá?

Az első dolog a fogyásnál az az étrend. A második pedig a testmozgás. Nem kötelező konditerembe járni, otthon is lehet edzeni. Vannak saját testsúlyos edzések is fent a youtubeon, de elmehetsz akár futni is.

Ha szeretnél kicsit formásítani, erőt is szerezni, akkor kettlebell tudsz venni.

Csökkentett szénhidrátbevitel használhat : kevés vagy semmi krumpli, rizs, kukorica, kenyér vagy egyéb pékáruk. Ha már a keményítőtartalmú ételeket visszavágod, akkor már tettél magadért valamit.

Mellette kell a rendszeres mozgás. Előbb kis séta, aztán úszás vagy ha bírja a térded, akkor kocogás. Vízben nem érzed a testsúlyod, tehát én a heti egy vagy két aktív úszást választanám.