Heti 1-2-ben maximalizált maszturbáció lelki és fizikai hatásai?

Olvastam róla pár cikket és amik a kevés önkielégítés mellett szólnak nagyvonalakban és leegyszerűsítve:

Lelkileg:

Kevesebb stressz és szorongás

Magasabb akaraterő

Több önbizalom

Önelfogadás

Nagyobb libidó

Fizikailag:

Több energia

Hatékonyabb izom építés

Jobb alvás

Fokozott koncentrációs készség

Jobb erőnlét és kitartás

Kevésbé intenzív vagy elmúló merevedési zavarok

Javul a spermiumok minősége

Úgy képzelem a lelki hatások full emberfüggőek, eleve változó ki hogyan éli meg a masztizást, pl mennyi szégyenérzettel jár, mennyi benne az öngondoskodás, mennyire csak monoton stressz levezetés stb szóval azokat nem venném komolyan de a fizikai hatásokra kíváncsi lennék.

Aki próbált már mondjuk napi 1-ről heti 1 alkalomra átállni az miket tapasztolt?