Alvászavar ez, vagy mi? Mi segíthet?

Nagyon stresszes, depis időszakon mentem keresztül. Korábban is voltak ilyen gondjaim, de ennyire azért nem és idővel megszűnt. Általánosságában jellemző rám, hogy kattog az agyam mindenfélén. Ha másnap esemény van vagy mennem kell valahova és tudom, hogy korán kell kelnem, automatikusan elkezdek görcsölni és "pánikolni", hogy húú elkéne aludni gyorsan, na és ilyenkor sehogy sem sikerül elaludnom. Hiába vagyok fáradt, a stressztől olyan éber leszek.... Egyszerűen nem tudom mit csináljak, tudom, hogy idővel elmúlik, ha lelkileg megnyugszom, de ez az agykattogás meg zaklatottság nagyon nem oké... Nyugtatót nem fogok szedni, régebben szedtem és valamennyire segített is, de újra nem ismétlem meg, MAX valami teljesen természetes nyugtató hatású dolog kellene.