Létezik valami igénybevehető segítség hogy változtassak az életmódomon?

20 éves fiú vagyok,és a problémám hogy extrém egészségtelen az életmódom,és egyszerűen önerőböl nem tudok rajta változtatni,akárhányszor próbáltam.

Rengeteget dohányzom/3éve/ össze vissza eszek gyakran piálok,heti többször,hétvégén.nem sportolok semmit.

Ami meglepő hogy egyenlőre a külsőmön semmi nem látszik,még fizikailag egészséges életerős fiatalembernek TŰNÖK,de már sokszor rosszul érzem magam,jelzi a testem hogy nem okés.Fájnak az ízületeim,nagyon gyakran rossz közérzetem van,néha úgy érzem magam főleg ébredés után mintha sokkal idősebb lennék.

A párom nemrég megjegyezte hogy nem lesz jó ez igy mar sokaig,és én is tudom,de se a dohányzásrol se a szorakozasrol nem tudok lemondani hosszu távon önerőböl és nagyon szeretnék változtstni mert nem akarok ilyen korán tönkremenni mikor elöttem az élet.

valaki valami tipp?🙄