Miért nem fogyok?

Nem akarok sokat fogyni, a kitűzött célom 10 kg, nagyjából ennyi felesleg van rajtam, mégsem sikerül valahogy, 2 hét alatt sikerült elérnem fél kg-os fogyást, azonban ez is ingadozik.

Minden nap 60 percet ellipszis trénerezek (25-ös fokozatú a gép, én 12-es erősségen csinálom, átlag 108 wattal), ha tehetem gyalogolok amikor csak tudok.

Irodai mozgát végzek, sokat ülök, de minden nap munka után irány a terem.

Étkezés tekintetében minden reggel zabkását eszem, friss gyümölccsel, megiszom napi két tejeskávét, este pedig vagy zöldséget eszem hummusszal, vagy egy teljeskiörlésű szendvicset. 1x - 2x a héten becsúszik egy szelet süti. Illetve most szoktam le a dohányzásról.

Ebéd heti menümre pedig egy példa:

Roston sült csirkemell, karfiolpüré

Citromos, zöldfűszeres tonhal, párolt brokkoli

Görögös fetás csirkemell olivabogyóval, vajas bébirépa, zöldborsó

Áfonyás fahéjas banánleves

Majorannás roston sült pulykamell, vajas zöldségköret (sárgarépa, citromsárga sárgarépa, brokkoli, zöldhüvelyű bab)

Egy nap pedig megiszom 2,5 - 3 liter vizet.

Miben változtassak, hogy elinduljon a fogyás? Eléggé reménytelennek érzem már az egészet... :(