A futással lehet fogyni?

Ha kalóriadeficitben vagy, fogysz, ha nem, nem. Amiket írtál, az segít, de csak ettől még nem fogy valaki.

Vannak edzéstervek igen kezdő futóknak. Én rugalmasabb fajta vagyok, én az alapján, de magamtól csinálom. Az a lényeg, hogy futás-gyaloglás-futás-gyaloglás-... ritmusban csináld, eleinte rövidebbek a futás szakaszok s hosszabb a gyaloglás, később ez javul s a végén akár félórát is lefutsz egyben, ez állítólag minden normál embernek elérhető 4 hét alatt. Nekem a lélegzés segített sokat (orron-szájon át, hogy elég oxigént kapjon a test), aztán pedig a sok gyakorlás, lassan fejlődöm, de fejlődöm s én azonnal kifulladós futásundoros alapról kezdtem :D Nincs az az isten, hogy nézegessek órát és 1 perc után kötelezően fussak újra, ha emelkedő jön, ha nem... Futok, leállok, s ha úgy érzem, újramegy, akkor újra futok... Ez nem akaszt ki és belejövök egyszer. Ha direkt többórás sétára megyek (nagyon szeretek túrázni), akkor is beiktatok futós szakaszokat, az is közelebb hozza az első maratonomat.