Hogyan fogyjak le gyorsan?

Először is gyorsan nem lehet lefogyni mert amit leadtál az ugyan úgy visszajön rád. A leghatásosabb ha fokozatosan adod le a kilókat. Egy hónapban 3-4 kilót elég leadni, ha fokozatosan adod le a kilókat akkor a bőröd is vissza tudja nyerni eredeti formáját (visszahúzódik). Kezdj el diétázni, fogyassz minél több zöldséget (a burgonyát inkább főve és főzés előtt a meghámozott burgonyát rakd vízbe és hagyd ázni 1-2 órát míg kimennek belőle a keményítők ;) ), gyümölcsöt (kivéve banán mert sok benne a cukor :/ ) A húst is inkább megfőzve edd mert úgy nincs benne annyi kalória ( a legjobb a csirke és a hal talán még a pulyka meg a nyuszi :) ) Próbáld meg hanyagolni a kenyeret, zsömlét, tésztaféléket. Csoki , chips , kóla rengeteg kalória van benne szóval inkább kerüld. Próbáld meg nem sózni az ételeket . És cukorból is minél kevesebbet. Egyél sok salátát az nagyon egészséges :) Ajánlom még figyelmedbe a rizst ami szintén egészséges (fogyaszthatod főtt csirkemellel és salátával vagy csak mexikói zöldségekkel ) és a hajdina is, ezt is fogyaszthatod csirkemellel, salátával, vagy mexikói zöldségekkel :) Igyál minél több szénsavmentes vizet :) És a sportot se hanyagold , naponta 20-30 percet tornázz vagy menj el sétálni esetleg biciklizni . És este 5 után már ne kajálj ha nagyon éhes vagy akkor max egy alma. Ha kitartó vagy sikerül lefogynod :) Sok sikert :)

(Saját tapasztalat) 16/L