Hogy optimálisabb elaludni? ->

Próbálkozz azokkal amiket említettél. Nekem ez vált be, hogy kb 10 körül fekszem, mert annál előbb úgyse tudok elaludni.

Próbáld meg a 11 órát először. Igyál meg 10-körül egy kis nyugtató teát, pl borsmenta vagy levendula, esetleg keveréke ezekek. Esetleg olvasgass vagy csak beszélgess lefekvés előtt a pároddal-szüleiddel, ha nem egyedül élsz.

1-es vagyok.

Ha épp elaludt a párom előttem, akkor imádkozni szoktam, Istennel "beszélgetni".

27/N

Ez nekem is fontos kérdés most. Csak egész más időpontokról van szó, rendszeresen fél12-kor kelek és nem tudok kitörni belőle, ami tönkreteszi a napom. Tegnap végre sikerült fél 1-kor ágyba kerülnöm, de ez sem ért semmit, sokáig nem ment az elalvás (a legrelaxálóbb zenék ellenére sem. ha túl gondolkodós vagyok, zenére még el tudok aludni, ha magamtól nem is), utána pedig hiába aludtam 9 órát, még mindig nem tudtam felkelni, olyan álmos voltam.

Annyira jó azoknak, akik nem szenvednek évtizedekig a felkeléssel...

No de megoldásokat keresünk. Nos, szerintem el kéne érned, hogy könnyebben elaludj. Extrém esetre van a melatonin tabletta formája, azt inkább éjszakai műszakosoknak szoktam ajánlani, aki nem tudnak aludni nappal, de muszáj. Bizonyos ételek is segíthetnek, de ehhez nem értek. S nekem akkor ment a gyors elalvás manapság (mert ifjan azonnal elaludtam bármikor és szinte bárhol), ha kifárasztottam magamat, szellemileg vagy főleg fizikailag, utóbbiból nem kell ám sok.

Hogy a 2 esetből, amit vázoltál, Neked mi a jobb,. nem tudom. Nekem katasztrofális lenne 4-5 óra, mivel 6 óra alvás alatt nem működöm és azonnal elalszom bárhol. De hánykolódni sem jó, ezért gondolom, hogy meg kéne oldani a könnyű elalvást. Bizonyára meg tudod szokni, viszont ha későn fekszel, akkor maximum a kialvatlanság vesz rá a korábbi elalvásra... Végülis az is jó irányba visz...

Hosszabb távon mindenképpen többet kell aludnod, ha nem vagy extrém kevés alvással működő ember.