fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Egészség » Egyéb kérdések » Mit csináljak, hogy ne fájjon...

Mit csináljak, hogy ne fájjon a derekam?

Figyelt kérdés
Munkámból adódóan nagyon sokat ülök gép előtt. (Informatikus vagyok.) Eleinte csak a nap végén, mostanában pár óra ülés után el kezd fájni a derekam valahol a gerincem alja felé. Mit csináljak, hogy ne fájjon? Ugye nem lesz nagyobb baj a gerincemmel hosszú távon?

#ülőmunka #derék #izomzat #fájdalom #csont #gerinc #informatika #életmód #munkahelyi ártalom
2015. máj. 31. 16:51
 1/5 A kérdező kommentje:

Válaszokat, kérdéseket légyszi ne privátba, nanem direktbe.

Egyébként F/22 vagyok.

2015. máj. 31. 17:03
 2/5 A kérdező kommentje:
*nanem ==> hanem
2015. máj. 31. 17:05
 3/5 anonim ***** válasza:
De, simán lehet. Úszás, torna. Keress rá a mély hátizmok + torna kombóra.
2015. máj. 31. 17:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:
Porckorongsérved alakulhat ki, muszáj lesz tornáznod, és az ülésen is változtatni kell-minél kevesebbet. Pl. próbálj meg állva dolgozni, már lehet kapni emelhető asztalt pl. a KIKA-ban, ha mégis ülni kell akkor fitnesszlabda vagy térdeplőszék. De a legfontosabb a torna, keress fel egy gyógytornászt. Pár nap alatt megmutatja a gyakorlatoklat amiket csinálnod kell, utána nyomjad. + úszás, stb.
2015. máj. 31. 20:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:

Tornázz, mozogj, erősíts DE mindennek alaposan olvass utána.

Az üléshez jó szék kell, használj ékpárnát, deréktámaszt ha a szék nem megfelelő, próbáld váltogatni a testtartásod-> aktív ülés(a gerinc anatómiai görbületei legyenek megtartottak), majd passzív ülés-> kicsit pihentetni az izmokat kicsit görnyedtebben, de az aktív ülés domináljon. Ami még nagyon jó ha állítható a támla dőlésszöge, ezt 20-30 percenként érdemes álligatni. Óránként felállni pár percre, kis nyújtás, fejkörzés(a lényeg hogy valami rutint kialakítani)


És komoly bajod lehet belőle igen, a sok ülés a gerinc legnagyobb ellensége, porckorongsérv, elsimult deréki homorulat, kiegyenesedett nyak, a csigolyák peremszélei elnyúlnak stb..

2015. jún. 2. 03:13
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Egészség főkategória kérdései »
Egészség - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!