Mit tegyek a nagyon rossz tartás ellen?

kor,nem suly,magasság? -valami fogódzó kellene!

mert más ötlet van egy kisgyerekre más egy felnőttre.

Gyakorlatok:

Miközben mész, a fejeden egyensúlyozol egy tárgyat.

A hátad mögé teszed a kezed.

16 év, 170 cm, 55 kg.

a számok szerint nem nőtél tul gyorsan és nincs tulsulyod sem.

a járásod, tartásod inkább akkor olyan mintha előre tolnád a medencédet, kitolnád a hasadat?

a gerincferdülés oldalirányu, vagy az, amitől pupos az ember háta? az sem mindegy!

Valószinüsitem, hogy a második.

minél kevesebbet ülj!

próbáld ki azt, hogy tükörrel szemben megállsz és végignézed magad tüzetesen.

esetleg le is fotóztathatod magad szemből oldalról. akár ugy is, hogy a magasságod is lehessen valamihez képest "bemérni".

utána állj ugy, hogy a testsulyod nem a sarkadon van, hanem a lábujjak párnáján.

ebben a helyzetben más lesz a testtartás, a fej megemelkedik, a nyak mintha megnyulna, és nem ugy néz ki, mintha a két váll közé süppedne a fej. a medence kicsit billent állapotba kerül.

Jót tud tenni a függeszkedés, akár bordásfalon is,- és a gerincgyakorlatok.

De nagyon óvatosan lassu mozdulatokkal.

Iskolaorvos manapság már nem divat????

A pilates, mint mozgásforma nagyon sokat tudna segiteni.

Először oktatóval!!!, utána már megy könyvből, vagy videó segitségével is.

Akár fiu, akár lány vagy, a szép tartás nem csak esztétikai téren fontos, hanem egészségügyi szempontból is.

A legalapabb: ússz. ha tudsz mellben 1 óraát úszni folyamatosan, utána ússz háton és gyorsan is 1 órát. Utána ússz 2 órákat.

Ennyi.

Ha ez nincs akkor has hát edzés otthon, de legjobb lenne konditeremben. Reggel üresek, elmész, kis súlyokkal 50szer megcsinálsz mindenféle dolgot. De kis súlyokkal, hogy menjen az 50-100. Senki nem néz hülyének, mindenki volt elősször konditeremben.

szerintem nem a hasad tolod ki, hanem a melled van lelapulva.

Fekvőtámasz a mell izomra, és húzóckodás a hátizomra.

Nézz utána, millió gyakorlat van a neten.

street work out, trx, fegyencedzés