Hogyan tudnák fogyni és erősíteni?

A test tónusát és feszességét az izom adja. Az izmokat pedig csak mozgással lehet karbantartani.

Valószínűleg az történt veled, hogy koplalással fogyóztál, nem mozogtál és nem figyeltél a fehérje bevitelre sem, ezért izomból fogytál le 53 kilóra. Eltűntek az izmok és ettől pedig eltűnt a feszesség is.

Visszaszerezni csak mozgással és helyes étrenddel tudod.

Egyébként itt pár kilóról van szó. Az a múltkori két kiló hízás amit írtál, attól nem tudom elképzelni, hogy "nem érdekelt hogy nézek ki" hízás volt, hiszen alig látszódhatott.

Kicsit odafigyeltél volna és mozogtál volna, visszaállt volna az eredeti 55-re, midenféle változás nélkül.

Szívesen. :-)

De hogy megoldást is írjak, sajnos muszáj lesz mozognod. Ha unod, akkor váltogasd a sportokat, gyakorlatokat. PL egyszer menj futni, utána végezz súlyzós edzést, máskor csak tornázz, gumikötél ilyesmi, aztán menj pl. úszni, túrázzatok, menjetek falat mászni bármi... sok lehetőség van! Variálni kell, és akkor nem lesz unalmas.

E mellé ha figyelsz az étkezésre, és tiszta kajákat eszel rendes mennyiségben, nem nassolsz, nem iszol cukros üdítőket stb. Akkor az az izom vissza fog jönni rád úgy, hogy nem zsírosodsz el.

Ennyi.

Hajrá!