Mit tegyek, nehezen tudok elaludni?

18 éves vagyok és nagyon nehezen alszok el. Mivel nyár van legkésőbb éjfélkor lefekszek, de 2-ig nem nagyon alszok el. Délelőtt 10-kor kelek, de mindig nagyon 'szakadt' vagyok, nem érzem magam kipihentnek. Pedig ha belegondolok 2 órát fekszek, 8-at meg alszok, szóval elégnek kéne lennie.

Az alvás problémáim már régóta megvannak. Suli időben is, mondjuk akkor talán a sulis stresszel magyarázható.

Most igazából nem nagyon 'idegeskedek', leszámítva, hogy mindjárt nyár vége és nem sokára érettségi és pályaválasztás.

Sok mindent kipróbáltam: alvás segítő teákat, meleg tejet lefekvés előtt, gyógynövény bogyókat, meleg babzsákot a vesére. Hiába vagyok fáradt, mondjuk mikor suli időben 5órákat alszok; hiába vagyok mentálisan és fizikálisan is fáradt akkor se megy az elalvás. És hiába kelek fel előbb, mondjuk tegnap föl kellett kelnem 6:45kor ( előző este ugyanúgy éjfélkor feküdtem le és nehezen aludtam el)másnap ugyanolyan nehezen ment az elalvás.

Ha már elaludtam akkor nincs baj, 1-2szer ébredek fel éjszaka, de könnyebben alszok vissza.