Miért fáj a térdem és a hátam?

10-15 perc guggolás után ha elkezdtek felegyenesedni a térdem és a térd-hajlatom nagyon fáj, és beletelik kb. 0.5-1 percbe míg fél tudok egyenesedni. Hosszas guggolás,ülés vagy lefele nézés után a hátam is fáj hogyha hátra feszítem magam, vagy az ülésből/guggolásból épp felállok, és olyan is volt már hogy guggolás közben a derekamnál elkezdett zsibbadni a hátam vagy a gerincem. Nem tudom miért, nem végzek nehéz munkát, néha szoktam biciklit szerelni, akkor mondjuk van ,hogy 20 kilót emelek. Öregnek se mondanám magam, 15 éves életkorral. Mi lehet a probléma? Testtartás esetleg? Napi 5 órát ülök, 2-3 órát egy 135 cm-es kanapén tévézek, 174 cm-emmel, amit úgy kell elképzelni ,hogy a vádlim közepétől a bokámig a lábam a kartámaszon van,a talpam meg lóg, és a másik oldalon az egész nyakam a kartámlán a fejemet meg tartom nyakból, ztán egy szerintem jó ágyon, memória habos párnán alszok úgy kb. 8-9-10-11 órát.