Szeptember óta szinte minden futás után megfázok. Mit tegyek ellene?

Állandóan a torkommal van gond, legutóbb torokgyulladást is kaptam és csak úgy tudtam kigyógyulni belőle, hogy 2,5 hétre el lettem tiltva a futástól. Arra nagyon figyelek, hogy az orromon vegyem a levegőt végig, de pl. tegnap is hiába így tettem, egy idő után ahogy a torkomra ért a levegő, fájt. Most megint piros a torkom. (6-8 km-t szoktam futni, most már csak heti 1-2 alkalommal.) Mi lehet a gond?